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                            健康喝水時間表

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                            作者:
                            來源:
                            2018/06/06 16:20
                            瀏覽量
                            【摘要】:
                            一天喝水行程表  6:30  經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后,再進食?! ?:30  清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!  11:00  在空調房里工作一段時間后,一定得趁起身

                              一天喝水行程表

                              6:30   經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后,再進食。

                              8:30   清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!

                              11:00   在空調房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

                              12:50   用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

                              15:00   以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在空調房里流失的水分之外,還能使頭腦清醒。

                              17:30   下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

                              22:00   睡前半小時至一小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000ml的水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上經常上洗手間影響睡眠品質 。

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